你有聽過這種說法嗎？『站起來可以減壓，蹲下去可以加壓』。
究竟上下移動／起立蹲下（up and down）如何影響板子對雪地施加的壓力呢？
改變壓力
在滑雪時，可以透過幾種身體移動的方式，改變板子對雪地的壓力：
- 改變雪板跟雪地的接觸面積
- 改變立刃角度，抬起前刃或是後刃
- 抬起板頭或是板尾
- 面積不變，但改變壓力的分佈
- 板子貼在雪地上，移動重心，由板頭板尾（左右腳）50/50的比重，變成60/40, 45/55……等等。
- 體重的改變－利用重心遠離或是靠近雪板的慣性，短暫地改變身體重量
上下移動／起立蹲下（up and down），可以影響其中兩種
- 立刃角度
- 體重
上下移動／起立蹲下（up and down）對立刃角度的影響
一般滑行時，立刃角度影響對壓力的增／減影響是最大的；立刃高，對雪面壓力大，立刃低，壓力小。
立刃越高，接觸雪地的面積越小，壓力越大，可以讓板子更插進去雪地裡，產生更大的阻力，越容易改變前進的慣性。
上下移動（起立蹲下）對立刃角度的影響，有三種可能
- 沒有影響
- 往上站減少立刃角度，往下蹲增加立刃角度
- 跟2相反，往上增加，往下減少
平地靜止
我們從最簡單的情況開始，(穿上雪板)在平地靜止的狀態下，試試看往下蹲，你應該可以做到往下蹲的時候把重心分別放在
- 腳掌中間－板底維持貼平
- 前腳掌－立前刃（後刃離地）
- 腳跟－立後刃（前刃離地）
往下蹲這一個動作可以增加後刃離地角度，可以增加前刃離地的角度，也可以完全不影響立刃角度
為什麼會這樣？？因為往下蹲的過程混和了重心往前刃或後刃的移動。往下蹲的同時加上屁股往前推，可以讓後刃離開雪面，往下蹲的同時，加上屁股往後坐，可以讓前刃離開雪面。
斜坡靜止
在斜坡上靜止的狀態下，假設我們使用前刃（面向山上），往下蹲，我們一樣可以做到三種表現
- 立刃角度不受影響（中階技巧）
- 立刃越來越高－往下的同時，將屁股往前推（初階技巧）
- 立刃越來越低－往下的同時，將屁股往後坐（高階技巧）
上下移動／起立蹲下（up and down）對壓力的影響
蹲下這個動作對立刃角度可以有不同的影響，所以對雪面壓力的改變，可能是不變、增加或是減少。
- 蹲下 -> 立刃不受影響 -> 壓力不變
- 蹲下 -> 立刃角度變高 -> 加壓
- 蹲下 -> 立刃角度變低 -> 減壓
站起來也是一樣的，壓力不變，或是加壓，或是減壓。
初階
在初階的時候，我們比較容易學習到的是模式是，往下蹲的同時伴隨著立刃角度的增加，往上站的同時伴隨著立刃角度的減少。
在S turn的過程中，我們需要在下一個彎開始前減少板子的立刃角度（releasing edge），讓板底重新貼平，切換到另一側的鋼邊，切換後再漸漸增加立刃角度。
於是會得到下面這樣的上下模式 －『鋼邊切換的時候會是起身的情況，在彎的控制階段會是蹲下的情況』。
進階
當你學會了往下蹲讓立刃角度減少，往上站讓立刃角度變大。這時候你就可以做出下面這樣的上下模式 －『鋼邊切換的時候會是蹲下的情況，在彎的控制階段會是起身情況』。
整個轉彎過程中，板子表現的行為是一樣的，減少立刃，換刃，增加立刃。但我們可以利用不同的上下移動模式完成。
高級
兩種都會，自己根據地形選擇適合的模式，甚至是不需要up & down也能夠完成立刃角度的增加或減少，對雪面進行加壓或是減壓。
上下移動會使身體的重量產生變化
是的，當你上下移動的時候，會讓你的體重改變。速度越快，變化的越劇烈。一般溫和的上下移動，造成的體重改變很輕微。相對於立刃角度，體重變化對於壓力的增／減，算是很小的一部分。
延伸閱讀：up and down改變身體重量 (撰稿中)
往下蹲對雪面加壓，是對的也是錯的。滑行的時候，一個簡單的動作，對雪板的影響可能比你想像的更多一點，重點是你需要知道你在做甚麼，以及你還可以做甚麼？
