滑雪的過程中，速度、地形、雪況，都會一直不斷的變化，讓身體維持在Centered的狀態，才能快速啟動肌肉，靈活地應對各種情況。
延伸閱讀：Centered and Mobile
所有滑雪需要的動作，由四個方向的移動組合而成
- vertical – 上下移動
- longitudinal（fore and back） – 板頭板尾移動
- lateral（toe to heel） – 前後刃移動
- rotational – 轉動
讓自己在這四個方向都維持著置中（be centered）的狀態，才能迅速、全方位的移動身體。置中的站姿有許多種形態，下面介紹的是『Neutral Position』，這個站姿可以為剛開始滑雪的人打下良好的基礎。
下面從四個方向來看如何維持一個好的Neutral Position：
上下
膝蓋保持彎曲，隨時可以往上站高或往下蹲低。假設完全站直是0分，蹲到最低是10分，維持在3分左右。
學習使用膝蓋的彎曲去完成上下移動，避免像下面左邊兩張圖一樣，只有髖關節彎曲，但膝蓋卻是僵直的，要先熟練曲膝再加上曲髖。
板頭板尾（前後腳）
雙腳膝蓋彎曲程度應該是接近的，可以輕鬆地往左／往右移動屁股（hips），讓重心在左右腳之間游移。左右腳的配重在靜止時是50/50，在雪板滑動的時候，為了維持膝蓋一樣的彎曲程度，左右腳分配的比重需要調整。（延伸閱讀：滑行時把重心放前腳？）
在靜止狀態，要讓雙腳膝蓋彎曲程度一樣是很簡單的，而當雪板開始滑動，身體很容易會像下圖左一樣跟不上板子。透過練習，『刻意』將重心分配更多到前腳，讓身體（肩跟髖）能跟上前進的板子，有意識地進行調整，時刻都保持雙腳膝蓋一樣的彎曲。
前後刃
盡量讓核心（腹部、臀部）待在板子上面，不要遠離前後刃。大腿前／後側（quads／hamstring）、腹部以及臀部的肌肉都保持著緊繃感，微微收縮保持張力。
滑行時，臀部很容易像下圖左一樣，大幅度往後刃的方向移動。需要學習把臀部『往前推』的能力，讓臀部的位置可以跟著刃的切換一起移動。在使用後刃的時候，應該將臀部跟膝蓋往前頂，上半身微微後傾，讓臀部可以維持在板子上面而不是外面（下圖右），這樣可以減少在換刃時臀部需要移動的距離，能更快完成刃的切換。
下面這張SBINZ的示範（基本站姿），前、後刃滑行的姿勢與臀部的位置，是很接近的。
轉動
兩邊膝蓋朝向腳指頭的方向微微打開，上下半身(往板頭方向)對齊，可以隨時往順/逆時鐘方向發力旋轉。
滑行時開肩（下圖左）獲得更好的視線是人的本能，開得太多會造成腰部甚至是腿部肌肉的扭轉，影響肌肉發力。需要刻意練習把肩膀關上，熟練「關」的感覺，身體才能回到旋轉置中的狀態。只要身體沒有過度扭轉，上半身比下半身多轉一點是沒問題的，像下圖中在heel side跟下圖右在toe side的姿態。
影片推薦
下面這是CASI evaluator – “DOM Oshanek”，對Centered and Mobile的說明，很值得看一下，影片分為幾個部分：
- 甚麼是Centered
- 如何在前後刃保持Centered
- 如何mobile
- 利用sliding 360來檢視你Centered and Mobile
影片裡示範的Centered站姿 – Neutral Position，適用於大多數的雪道滑行。如果需要展現高強度的滑行，需要更大或是更快的移動範圍，可以使用Neutral Position以外的站姿（如下圖），獲得更強大的Mobility。相比起來，Neutral Position的移動範圍比較小，重心也高一點。
Neutral Position在四個方向的移動上比較不會互相影響，相對容易學習。如果是像下圖中的高效能站姿，上下移動的過程同時影響前後刃以及板頭板尾兩個方向，這種同時影響多個方向的特性，雖然讓高效能站姿更難掌握，卻可以更快做出想要的動作。
這裡先介紹”be centered”的基礎版本 — Neutral Position，以後再來聊聊不同的站姿。Snowboarding is dynamic！記得，Neutral Position是移動得來的，不是擺出來的。
Neutral Position提供了一個理想的型態，但事實上不是每個人都能做到，特別是在滑行的時候，因為身體的肌肉強度與關節活動度可能不足以支撐你在所有情況下都維持Neutral Position。非雪季的時候，有計畫性地增強比較弱的肌群、平衡肌肉發展、增加關節活動度，才能獲得更理想的站姿，增加置中與移動的能力。
