什麼是Ollie/Bad ollie？
Ollie(豚跳)
Ollie是跳躍系的基礎動作，下面的圖展示了完整的動作流程，利用板子彎曲後釋放的彈性，增加跳躍高度。
動作的流程
- 板頭抬/拉起
- 板尾彈起
- 『雙腳同時落地』
Bad ollie
前兩個動作跟Ollie一樣，拉板頭、板尾彈起，但落地的時候則是『板頭先落地』，因為不是標準的雙腳同時落地，所以被稱為不好的（Bad）ollie
當你可以穩定地站在雪板上滑行，就可以從只有板頭離地的Wheelie開始，一路練到Bad ollie
Ollie/Bad ollie的整個過程，需要兩個方向的重心轉移 –『上下』與『板頭板尾（前後腳）』。上下移動完成跳躍的動作，先蹲後跳，落地再蹲。
看下面這張Ollie的示範圖片，讓我們把焦點擺在步驟『1~5』的前後腳重心變化
『Ollie』的前後腳重心變化
- 重心置中
- 重心在後腳
- 重心在後腳
- 重心置中
- 重心置中
『Bad ollie』的前後腳重心變化（1~4都是一樣的，只有落地時候的5，重心在前腳）
- 重心置中
- 重心在後腳
- 重心在後腳
- 重心置中
- 重心在前腳
Ollie的重心變化只有中間跟後面，Bad ollie可以完整的涵蓋到前、中、後。
Bad ollie如何幫助滑行
要做好Bad ollie，需要跳起來在空中完成前、中、後（腳）的重心變化，因為滯空時間不會太長，重心轉移要夠快速。Bad Ollie可以創造一個模擬的環境，在初級雪道練習快速的重心轉換。然後應用在：
- 陡坡
- Moguls（蘑菇）
- Zipper line（延伸閱讀﹔拉鍊滑行）
- 小轉（short turns）
陡坡
在陡坡S turn滑行需要快速的前後腳重心轉移（延伸閱讀﹔陡坡的重心轉移）， 跟Bad ollie一樣，但不需要跳起來。
Moguls（蘑菇）
越過Mogul的步驟
- 上去時重心在後腳
- 中間收腿減少來自Mogul的撞擊
- 下來時重心在前腳。
越過蘑菇的過程，身體重心的移動跟Bad ollie是一樣的。可以想成要跳過蘑菇，但要讓板子持續地接觸雪面。
因為Moguls是一整片的，通常會需要連續的越過好幾顆，等到可以控制好速度，找到比較寬闊、平緩的地方再接著轉彎下去。所以，需要額外加碼練習Bad ollie加強版本1 -『連續彈跳』，才足夠應付蘑菇區。
連續彈跳 – 分別針對前刃、後刃，在橫越斜坡的時候，在同一個刃上跳3~5次
小轉（short turns）
小轉需要
- 連續地切換前後腳重心
- 快節奏的換刃
要同時做到這兩件事情，需要Bad ollie加強版2 -『Dolphin turn』。
Dolphin turn – Bad ollie加上空中換刃（用後刃板尾起跳，落地是前刃；用前刃起跳，落地是後刃）
Zipper line
滑Zipper line有不同的路線選擇，如果選擇走靠近溝的底部，步驟是：
- 由溝底上去高處時，重心在後腳
- 來到高處，收腿減少來自板底的壓力，同時完成鋼邊的切換
- 下去溝底時重心在前腳
結合小轉的快速換刃與前後腳移動，再加上Moguls的大幅度收腿，Zipper line就能輕鬆搞定。
在平緩的坡道做出Bad ollie、連續的Bad ollie、Dolphin turn，可以模擬高難度雪道所需要的身體移動範圍以及節奏感。Ollie/Bad ollie/Dolphin turn都是會離地的，要應用在一般的滑行上，需要調整上下移動的快慢跟幅度，讓板子可以一直貼在雪地。當然你也可以在Moguls裡Dolphin turn跳來跳去，這就是另外一個故事（或『事故』）了……。
