本篇文章，只針對duck stance（八字站姿），bindings的角度都往外開的情況
說到開肩，你會想到甚麼畫面？
「開肩是不好的，我們需要保持肩膀跟板頭對齊。」
「開肩沒問題，高手都這樣站。」
會有這樣的差別，跟你的滑雪學習進度有關係。
開肩是自然反應，因為它可以幫助我們在板頭方向獲得更大的視角，會讓我們更有掌控感跟安全感。但在剛開始學習滑雪時，需要克制開肩、學習中立站姿（Neutral position），讓肩膀跟板頭對齊。在S turn滑行時，讓上半身（肩膀）緊跟著板頭的轉動。
至於視角呢？只能利用更多的脖子轉動，讓下巴靠近肩膀，多增加一點往板頭方向的視角。
開肩行不行？
開肩的優缺點
優點：
- 板頭方向的可視角度變大，可以更好地規劃前進路線
- 當重心往下（坐）的時後，屁股以及身體重心可以更靠近雪板
缺點：
- 會順便帶動屁股（髖骨）以及下半身的旋轉，導致前腳膝蓋後縮，後腳膝蓋前推，呈現後腳比前腳彎的站姿。
- 像下面的圖一樣，上半身往板頭方向打開，在toe side turn時，下半身需要往板尾的方向轉動，相反方向的扭轉會讓腰部產生緊繃感，阻止下半身持續地將板頭轉到迴山。（heel side turn不會有這個問題）
- 對某一個方向的板子控制，需要混合更多方向的身體移動
開肩主要會造成的不良影響
- 後腳比前腳彎：兩腳帶動旋轉的力量不一樣，容易轉向不足或者過度，後腳的疲勞程度也會遠大於前腳。
- 下半身無法帶動板頭迴山：toe side turn的滑行軌跡受限，掃雪減速的效果會變差。
一開始學習滑雪，建議先掌握一個輕鬆的雪板控制方法，而Neutral position，兩腳膝蓋一樣的彎曲，上下半身跟雪板對齊沒有扭轉，可以避免開肩帶來的不良影響，幫助你更快速的學會雪板控制。在一般的雪道，不需要擔心地形起伏，不需要擔心障礙物的情況下，Neutral position能帶給你的視野完全夠用。
如果是像下圖一樣–樹林裡滑行–在執行toe side turn的時候，一方面要判斷跟樹之間的距離，另一方面要開始在腦袋裡規劃heel side turn的路線，這時候開肩增加視角（可以看著下坡）就會很有幫助。
甚麼程度可以練習開肩呢？
先習慣能把肩膀關回來，有辦法在雪道上做出toe side closed turn，再開始嘗試開肩。
我的肩膀會不會太開呢？
看有沒有影響到對板子的控制，其中最主要的是你能不能做出toe side的closed turn。如果可以，不用太擔心。如果做不出來，可以選擇把肩膀關回來一些，或練習下面幾種可以降低開肩影響的方法。
如何降低開肩的影響？
- 不要一直保持著開肩：開肩一時爽，一直開肩火葬場，能開也要能關回來。
- 練習後腳控板：後腳可以推、拉、旋轉雪板。
- 轉肩不轉髖（髖的旋轉比肩少）：下半身hold住，只有肩膀轉開，讓腰部產生緊繃感。
- 增加下背部的柔軟度（肌肉的延展性）：增加上下半身分離的角度
站姿一定會影響移動能力，但是別太在意可不可以這樣，給自己太多限制。只要能控制的了板子（速度跟方向），就是有效的站姿。知道開肩的會帶來甚麼影響，找到方法降低不好的影響，就能享受開肩帶來的好處。分享幾種我自己的方法，當作一個敲門磚，希望你也能找到適合自己的方法~
