S turn之後應該學什麼呢？

Snowboarder初學者最大的目標，通常是學會綠線S turn，能夠在滑道上轉彎四處遊走。

那在學會S turn之後呢？應該要繼續練習什麼讓自己滑得更好，帶來更多的樂趣？

傳統上後續的目標會是比較「任務」導向，像是學會，紅線轉彎，黑線轉彎，鬆雪，未整地，饅頭，小轉，Carving，跳耀，平地花式……等等。

如果上課的時數較短，傳統的學習目標的好處是，有針對性，比較容易感受到「我今天學會了新的技術」。缺點是難以感受到每個目標之間的關聯性，譬如會覺得Carving跟鬆雪是兩件不同的事情，不了解剛學會的carving技巧如何幫助鬆雪的滑行。

像是學做菜一樣，你可以選擇每次學習一道料理，今天學會『紅燒獅子頭』，下次學會『麻婆豆腐』。或是花時間學習火候，刀工，選料….等等的基本功，以後就能夠根據自己擁有的材料與技術，做出一道道原創的菜色。

上面所有這些Snowboard學習目標其實都需要

＊更強大的移動能力(移動範圍，如何出力，正確的時間點)

＊更精細的關節與肌肉使用

如果課程的時間能夠拉長以天為單位，另外一種學習進度的設定能幫助你暸解「如何操控Snowboard」的基本功，學會後，就可以互相搭配所學的基本功，而應用在所有的任務上。

－初階－

『掌握轉彎的不同時機與節奏』

－進階－

『增加移動能力』

『應用移動能力-初級』

－中階－

『控制移動能力』

『應用移動能力-中級』

－高階－

『分離移動能力』

『隨意組合移動能力』

『應用移動能力-高級』

1. 『掌握轉彎的不同時機與節奏』

「目的」

能畫出不同形狀與大小的彎，將學會的S turn用在不同陡度的雪道，增加能逛的區域。

「預計成果」

練習後，就能在整雪的紅線滑行，也能克服超緩的綠線或是聯絡道。

2.『增加移動能力』

「目的」

增加四個方向的移動範圍，知道如何使用更多的肌肉與關節，讓身體更加靈活、帶出力量。

「預計成果」

可以在未整雪的雪道滑行、可以做出基本的freestyle，可以做出基礎的carved turn

2.A『應用移動能力-初級』

「部分目標」

亂雪區滑行

Nose/Tail press

U型谷滑行

簡單的飛躍

基礎的Carving

紅線小轉彎

3.『控制移動能力』

「目的」

掌握移動的”正確時機“以及需要的”移動範圍“，透過練習增加肌肉記憶，讓身體能快速反應，產生適當的移動。

「預計成果」

懂得利用板子的特性，增加滑行的流暢度，提升展現出來的效果。可以在黑線整雪或未整雪道滑行，做出進階的freestyle以及carving。

3.A『應用移動能力-中級』

「部分目標」

饅頭區滑行

樹林區滑行

紅線小轉

紅線Carving

air 180 & 360 (Pop, nollie, ollie)

空中抓板

4.『分離移動能力』

「目的

了解我們在移動過程中，使用到的肌肉與關節對板子產生的影響。能將四個方向的移動分離，不互相干擾，讓動作更有效率。

「預計成果」

懂得在做動作時，該留意哪一些肌肉與關節，注意肌肉該出力或是放鬆。可以在所有雪況、地形，輕鬆地轉彎滑行，可以用最有效率的方式使用雪板做出高階的freestyle與carving。

5.『隨意組合移動能力』

「目的」

可以由四種移動能力中，挑選想要的元件組合，創造屬於自己的滑行風格，或是增加難度，替滑行增加挑戰與樂趣。

「預計成果」

在同樣的條件下，做出各種不同的滑行方法，例如在黑線亂雪裡carving或是小轉。做出真正的”free”ride與”free”style。

5.A『應用移動能力-高級』

「部分目標」

黑線小轉

樹林小轉彎

進階平地花式 (Owen, Andy 360….等等)

dolphin turn

Euro Carving (heel/toe side)

冰面小轉

饅頭區小轉

旋轉加上抓板